人水兩相忘—泳池札記

                                人水兩相忘 — 泳池札記


                                                                                                           李璧如 / 建中堂中醫診所醫師


夏日戲水，注意安全，即使在游泳池裡也可能發生危險。

      一段時間沒下水了，在游泳池裡，剛開始連換氣都不順，感覺慢慢抓回來後，就漸漸游上手了。「用進廢退」原理，洵然不誣。幾年前經常下水，游得多好。但上次在巴里島BALI  ALlLA，深崖邊緣的游泳池裡（沒想到泳池底是劇大斜坡，一側深300公尺），正當我想快速游到對岸，欣賞懸崖風光，突然踩不到底，一嚇差點滅頂的經驗，似乎成了印痕，讓我有點恐水。所以，以後每到陌生地方，必定先探詢泳池深度，以策安全。
      
     蛙式是很好的關節活動方式，抬頭吸氣時，頸椎後仰，正好調整長年低頭向下的姿勢，司活化視力的三對腦神經穿越1、2椎底，眼睛視力的問題與此大有關係。另外，髖關節擴展，兩腿向後向外蹬，胸腔打開，雙手由下往上外划，再由前而下、向前伸直的動作，可拉長身軀，筆直前蹬，也是很好的伸展運動。

     游啊游，慢慢放鬆下來，似乎覺得手腳都消失了，甚至呼吸也不見了，隨著頭潛入水，眾聲俱寂；就這樣「溶」在水裡，很輕很鬆！人與水相忘於湖海！

     游自由式也很好，對學齡成長的小孩，特別有助其抽長，有拉長身體線條的效果。到青春期則可加入蛙式（女生），有助長胸部發育之效。

    游泳前若怕來不及作足夠的熱身運動，不妨服3g「當歸四逆湯」，保持四肢溫暖，就不會抽筋了。當然，換上泳衣後先沖個水，到蒸氣房略蒸，趁機伸展四肢也是個偷懶的方式。

    夏天游完泳後，喝杯五穀米漿或精力湯；若秋冬天，立刻喝杯熱薑湯，都是不錯的選擇。
                                                                                                                          8/June/2006



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