2009年7月13日 星期一

人水兩相忘—泳池札記

   

                                                             李璧如 / 建中堂中醫診所醫師

    一段時間沒下水了,在游泳池裡,剛開始連換氣都不順,感覺慢慢抓回來後,就漸漸游上手了。「用進廢退」原理,洵然不誣。幾年前經常下水,游得多好。但上次在巴里島 BALI ALlL A , 深崖邊緣的游泳池裡(沒想到泳池底是劇大斜坡,一側深 300 公尺 ),正當我想快速游到對岸,欣賞懸崖風光,突然踩不到底,一嚇差點滅頂的經驗,似乎成了印痕,讓我有點恐水。所以,以後每到陌生地方,必定先探詢泳池深度,以策安全。

    蛙式是很好的關節活動方式,抬頭吸氣時,頸椎後仰,正好調整長年低頭向下的姿勢,司活化視力的三對腦神經穿越 1 、 2 椎底,眼睛視力的問題與此大有關係。另外,髖關節擴展,兩腿向後向外蹬,胸腔打開,雙手由下往上外划,再由前而下、向前伸直的動作,可拉長身軀,筆直前蹬,也是很好的伸展運動。

   游啊游,慢慢放鬆下來,似乎覺得手腳都消失了,甚至呼吸也不見了,隨著頭潛入水,眾聲俱寂;就這樣「溶」在水裡,很輕很鬆!人與水相忘於湖海!

    游自由式也很好,對學齡成長的小孩,特別有助其抽長,有拉長身體線條的效果。到青春期則可加入蛙式(女生),特別有助胸部發育。

    游泳前若怕無暇,來不及作足夠的熱身運動,不妨服 3g 「當歸四逆湯」,四肢保持溫暖,就不會抽筋了。當然,換上泳衣後先沖個水,到蒸氣房略蒸,趁機伸展四肢也是個偷懶的方式。

    夏天游完泳後,喝杯五穀米漿或精力湯;若秋冬天,立刻喝杯熱薑湯,都是不錯的選擇。 8/June/2006 

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